A desintoxicação ou dieta detox é uma escolha perfeita para compensar os excessos gastronômicos. Certamente você já ouviu mais de uma vez sobre isso, mas, você sabe o que é? A desintoxicação vem através dos órgãos de alimentação do corpo que são responsáveis por remover todas as toxinas, que são o fígado, os rins e intestino.
Com esta dieta é possível descartar tudo o corpo não precisa e, como um efeito colateral desejável, baixando a escala. Mas cuidado, isso não tem de ser uma dieta radical. Existem algumas diretrizes para tornar esta limpeza ou dieta detox saudável e nós vamos explicar abaixo, e dizer-lhe quais os alimentos que vão ajudar neste objetivo.
Como fazer uma dieta de detox:
Pensando em seguir uma dieta de limpeza para compensar os excessos gastronômico? É uma boa opção, especialmente porque ela não deve ser radical, é só você seguir algumas orientações nutricionais.
Marian Morrazo, consultora nutricionista recomenda “aumentar os alimentos naturais de plantas, em vez de morrer de fome, mas, por sua vez, fazer uma dieta detox pobre em gorduras, proteínas animais, conservantes, corantes e produtos químico”.
É, aqui legumes e frutas serão seus maiores aliados para eliminar todas as toxinas que seu corpo não precisa. As dietas abastecimento baseada no trabalho de desintoxicação do seu corpo por vários compostos naturais que são consideradas necessárias para a desintoxicação, como vitaminas , antioxidantes e outros nutrientes.
Alguns destes compostos naturais ajudam a eliminar toxinas através do aumento da frequência de urinar ou aumento da fibra que nos faz ir ao banheiro. Mas essas dietas de desintoxicação, onde sua comida baseia-se quase em frutas e legumes, deve ter um curto período (não mais de uma semana). É importante também fazer 4 a 6 refeições por dia, preservando o café da manhã, que é o que nos permite começar bem o dia.
Emagrecimento, esvaziar o intestino e se sentir melhor:
Ao contrário do que se poderia pensar, dietas detox não precisa ser restritiva. Além do mais, você pode levar alimentos, como bananas, em outros esquemas que não são permitidos. A razão é que fibras e potássio em certos alimentos tem seu valor calórico pois são os dois elementos que ajudam o fígado e rins a fazer a sua função e eliminar os seus excedentes.
Quais São os benefícios da dieta de desintoxicação?
Os efeitos deste tipo de dieta de limpeza são visíveis muito rapidamente (lembre-se que a duração da dieta é muito curta) porque fica por eliminar a retenção de líquidos, inchaço do intestino, gases e outros sintomas desagradáveis que fazem você parecer mais pesado do que eles realmente são.
1. Vegetais depurativos:
Para começar, você deve saber quais são seus aliados. Na medida em que os vegetais estão em foco, a alcachofra é uma das estrelas de purificação: é diurético, regula o intestino e estimula a produção de bile e de esvaziamento da bexiga, por isso é um excelente alimento para eliminar toxinas. Ele também tem muito poucas calorias!
Outros alimentos depurativos a levar em conta são o aipo , que tonifica o fígado; espargos, que são ricos em potássio e promover o trânsito intestinal; cebola, com a função diurética impecável; ou escarola, além de tonificar o fígado, evita a flatulência. Estes alimentos crus são purificando podem ser cozido em caldo de infusão …
Você tem muitas apresentações para não ficar entediado e variar o seu cardápio todos os dias. Legumes e frutas devem ser as estrelas da sua dieta nestes dias de dieta de desintoxicação.
2. Frutas depurativas:
Além de ter um potencial muito baixo de calorias, as frutas são ricas em fibras, por isso, tornam-se um excelente aliado para depurar seu corpo. Entre eles ficaram com abacaxi, que é um alimento tônico perfeito. Famoso pelo seu teor de fibras e bromelina, o que facilita a digestão.
Além disso, muito pouco calor: 85% do abacaxi é água! Sim, é crucial naturalmente tomar em vez de xarope. Outro alimento de purificação e delicioso é o morango, fonte de antioxidantes e também diurético, o que facilita a remoção de ácido úrico na urina e purifica o fígado.
A uva também é nosso favorito contêm grandes quantidades de potássio, o que ajuda a remover o excesso de fluido do corpo. Para depurar, é especialmente eficaz jejum de suco de uva.
Para aumentar o efeito de limpeza, tomam-se sucos naturais de mistura de várias frutas como kiwi, laranja, abacaxi, maçã ou pera. Sempre que possível, levá-los com polpa, casca e, acima de tudo, sem adição de açúcar ou adoçantes .
3. Sucos depurativos:
Além de escolher certos alimentos quando você seguir uma dieta desse tipo você deve escolher as melhores bebidas de limpeza. Você consegue adivinhar do que se trata ? A água líquida é a estrela.
Ela ajuda a melhorar a digestão, enche-lo quando você tem falsa sensação de fome e combate a retenção de líquidos. Se você achar que é difícil de beber a quantidade recomendada, tome pelo menos em chás de cavalinha, alcaçuz, erva-cidreira, dente leão ou erva-doce.
São altamente recomendados quando se trata de limpar o corpo. E é muito importante também, ao fazer a dieta de limpeza, estão proibidos de café, colas e chá forte (não chá verde).
Menu purificante:
Se você quer desenvolver um ideal siga seu menu de desintoxicação ou dieta de limpeza , considere estas dicas:
- Sempre começa com uma salada.
- Inclui brotos (soja, alfafa, trigo …) em seus pratos.
- Dê uma salada e apenas um prato principal.
- Escolhe legumes (melhor a folha verde e ligeiramente amargo, que são os mais depurativo), em vez de carne.
- Cozinha simplesmente alimentar.
- Escolha sempre o pão, massas ou arroz em suas variantes abrangentes, ricos em fibras, o que ajudará a limpar o corpo, mas não deve dominar o seu menu.
- Tome um iogurte todos os dias.
- Faça o exercício diário ,tente caminhar. Se você seguir uma dieta de desintoxicação mais radical (com predominantemente sucos). Evite esportes forte, porque o seu corpo vai se sentir um pouco mais fraco do que o normal.
E após a dieta, o que é?
Você tem que preparar o seu corpo para os alimentos mais leves e saudáveis para sair. Uma vez que você se sentir melhor sobre si mesmo, você não se sentir inchado e você recuperar o seu peso normal após o verão, reintroduzir uma dieta variada gradualmente.
Venha com a cabeça, compensando os excessos que podem fazer uma noite de jantar com seus amigos ou alguma refeição em família saudável, com um menu de purificação no dia seguinte. Você pode tentar fazer um dia por semana ou a cada 15 dias a dieta de limpeza, seguro de que você se reconectou com seu corpo e mantenha a linha para se tornar eficaz.
