Os exercícios simples para afinar a cintura é uma técnica que fortalecerá seus músculos abdominais por dentro em apenas 3-4 semanas.
Além disso, para resultados melhores e super rápidos, tente repeti-lo pelo menos 5 vezes por dia. Uma vez que os músculos estejam alinhados com o exercício, você não precisará de muito esforço para fazê-lo. Aqui estão as instruções, siga e aproveite:
Exercícios simples para afinar a cintura:
Mesmo que você não consiga atingir a perda de peso na cintura, certamente pode realizar certos exercícios que tonificam e afinam os músculos ao redor da barriga.
Além disso, em apenas 3 semanas, você fortalecerá seus músculos abdominais internos e diminuirá sua cintura. E você terá uma melhor aparência física.
Posição 1:
Deite-se de costas, coloque os braços ao lado do corpo, dobre os joelhos e relaxe os músculos.
Expire o ar dos pulmões e faça lentamente, para que seus músculos permaneçam relaxados.
2. Comece a sugar seu estômago:
Não respire enquanto mantém o estômago nessa posição por 10 a 15 segundos, depois respire levemente e continue sugando.
3. Respire devagar:
Prenda a respiração por mais 10 a 15 segundos, inspire e mantenha os músculos tensos. No final, respire fundo se não conseguir manter essa posição por muito tempo.
4. Expire e relaxe os músculos do estômago:
Libere o ar dos pulmões, chupe a barriga o máximo que puder até sentir alguma tensão nos músculos do estômago.
Em seguida, relaxe o estômago, mas não inspire enquanto estiver fazendo isso.
