O shake de aveia para emagrecer 8 kg de forma simples pois, todos sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante de todos os dias, dependendo da quantidade de energia necessária durante o dia e da saúde.
Por isso, é importante escolhermos muito bem qual será nosso café da manhã nutritivo, cheio de vitaminas e minerais para ser forte o suficiente.
Por esse motivo, se o que queremos é aproveitar nosso café da manhã e poder tirar proveito de todos os seus nutrientes, poderemos escolher um que também ajude a perder peso facilmente.
Esta receita não apenas ajuda pode obter energia suficiente para o seu dia, mas também pode tirar proveito de suas propriedades de queima de gordura para perder peso facilmente e sem muito esforço.
Preste muita atenção às instruções a seguir para que possa ser preparada com rapidez e facilidade.
Receita de shake de aveia para emagrecer:
Ingredientes:
– Aveia moída (2 colheres de sopa);
– Sementes de linhaça moídas (1 colher de sopa);
– Ameixas secas (5-7 unidades);
– Iogurte desnatado (1 xícara);
– Cacau em pó (1 colher de sopa).
Modo de preparo:
- Antes de tudo, é bom sabermos que esse café da manhã é preparado à noite e deixado em repouso até o dia seguinte.
- A primeira coisa que faremos é ferver pelo menos 100 ml de água e, no momento em que começar a ferver, jogue as ameixas e passe para um recipiente de vidro, cubra e deixe descansar por 10 minutos.
- Durante isso, misture a aveia com o cacau e a linhaça em outra tigela.
- Depois, adicione ao iogurte e misture o suficiente para obter uma pasta.
- Depois disso, tire a água da Ameixas, divida ao meio e adicione à farinha de aveia.
- Deixe isso descansar durante a noite e pronto.
No dia seguinte, você pode fazer uma dessas coisas: consuma como está ou passe no liquidificador antes de tomar. Adoce com um pouco de mel, embora pareça difícil, este café da manhã será de grande poder para você, você perderá peso e melhorará sua saúde.
Dicas:
- Beba bastante água antes e após cada refeição, mantenha-se hidratado.
- Não coma antes de dormir, beba bastante água melhor.
- Pese-se constantemente, além de ser um efeito psicológico, você pode ver como está perdendo peso com esta mistura.
- Consumir óleo saudável.
- Encontre quem inicia a dieta juntos.
- Ande um pouco mais do que normal no seu dia.
- Consuma um pouco de leite de amêndoa diariamente, pelo menos um copo.
- Faça algum exercício básico durante a manhã ou a noite.
- Não abuse da quantidade consumida, pois isso pode causar um efeito espelhado, onde você ganha peso
- Reduza o álcool e reduza significativamente a fumaça do cigarro
- Não se prive da comida diária, coma três vezes ao dia, mas tente fazê-la saudável e sem junk food, que faz ganhar peso.
