12 remédios caseiros para aliviar TPM: como fazer e receitas

Os remédios caseiros para aliviar TPM que vão melhorar sua saúde, pois todo mês, durante alguns dias, boa parte das mulheres passa por um momento desagradável, no qual podem ficar bastante irritadiças e sensíveis.

Esse período é chamado de síndrome pré-menstrual, ou TPM. Embora muitos homens reclamem de como é difícil lidar com suas esposas ou namoradas nesses dias, as mulheres é que sofrem, com todos os desagradáveis sintomas do ciclo menstrual.

Sintomas da TPM:

A intensidade e variedade desses sintomas varia de mulher para mulher. Em alguns casos, podem sumir com o início do período menstrual, mas em outros permanecem dias depois da menstruação. As mulheres com maior probabilidade de sentir as manifestações da tensão pré-menstruação entre 20 e 40 anos de idade – principalmente aquelas que têm filhos e histórico de depressão na família.

Entre os mais comuns sintomas da TPM estão:

• Irritabilidade e explosões de raiva
• Inchaço e ganho de peso periódico
• Distúrbios do sono
• Ânsias
• Dores de cabeça
• Perda do desejo sexual
• Ansiedade e mau humor
• Cólicas abdominais

12 remédios caseiros para aliviar TPM:  

1. Chá de lúcia-lima:

O chá de lúcia-lima possui propriedades anti-espasmódicas e anti-inflamatórias aliviando as dores e as cólicas menstruais resultantes da tensão pré-menstrual.

INGREDIENTES:

• 2 colheres (de sopa) de folhas secas de lúcia-lima
• 2 xícaras de água

MODO DE PREPARO:

1. Colocar as folhas de lúcia-lima na água e deixar ferver.
2. Depois de fervida, deixar repousar durante 10 minutos e beber cerca de 2 a 3 xícaras do chá por dia, todos os dias, na semana antes da menstruação descer.

2. Suco de banana com kiwi para aliviar a TPM:

O suco de banana e kiwi porque ele é rico em magnésio, que ajuda a diminuir a dor muscular, o cansaço e as oscilações de humor.

INGREDIENTES:

• 1 banana
• 5 kiwis
• 1 copo de água de coco

MODO DE PREPARO:

1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber logo a seguir.
2. Para que tenha efeito deve-se tomar este suco 5 dias antes da data prevista do primeiro dia da menstruação e também durante os 3 primeiros dias da menstruação.
3. Um nutricionista ou um ginecologista poderão indicar a suplementação com o óleo de prímula porque o consumo deste remédio natural ajuda a controlar os sintomas da TPM.

3. Chá de amora:

O chá de amora melhora a circulação, é rico antioxidantes que diminuem a inflamação e ajudam a diminuir as cólicas e dores abdominais.

Neste caso pode se começara a tomar 3 ou 4 dias antes da menstruação chegar.

INGREDIENTES:

• 1 colher de chá de folhas secas de amora
• 1 xícara de água

MODO DE PREPARO:

1. Ferver a água, juntar as folhas de amora, deixar repousar por 10 minutos e depois de coar está pronto a se beber.
2. Deve-se beber 2 xícaras por dia desse chá para ajudar a diminuir as dores menstruais.
3. Além disso, o óleo de borragem também é uma boa opção que pode ser usada para aliviar os sintomas de TPM.

4. Chá de maracujá:

Um excelente remédio caseiro para a síndrome pré-menstrual, também conhecida por TPM, é o chá de alfazema com folhas de maracujá, adoçado com mel.

INGREDIENTES:

• 7 folhas de maracujá
• 1 colher de sopa de folhas de alfazema seca
• 1 litro de água

MODO DE PREPARO:

1. Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por 5 minutos.
2. Adicione uma colher de sopa de mel ou seiva de acer ou agave e beba ao longo do dia.
3. Este chá deve ser feito durante os 5 dias que antecedem a menstruação.
4. Ele está indicado para reduzir os sintomas, como tristeza, compulsão alimentar ou ansiedade, que são próprios desta fase do mês.

5. Suco de ameixa:

O suco de ameixa com framboesa e gengibre ralado é uma boa alternativa para combater a TPM porque ele ajuda a atenuar as alterações hormonais típicas desta fase.

INGREDIENTES:

• 5 ameixas pretas sem caroço
• 1/2 colher de gengibre ralado
• 20 framboesas
• 2 copos de água

MODO DE PREPARO:

1. Bater todos os ingredientes no liquidificador, adoçar com mel e beber a seguir.
2. Este suco deve ser tomado desde os 5 dias antes da menstruação chegar até o fim da menstruação.

6. Chá de ervas para aliviar a TPM:

INGREDIENTES:

• 1 colher de sopa de extrato de noveleira
• 1/2 colher de sopa de extrato de valeriana
• 1/2 colher de extrato de raiz de gengibre

MODO DE PREPARO:

1. Misturar todos os ingredientes, agitar bem e tomar 1 colher (de chá) desse xarope diluído em um pouco de água morna
2. Toma 1 vez ao dia.

7. Vitamina de banana e leite de soja:

O remédio caseiro para TPM com banana e leite de soja pode ser uma boa opção para mulheres que sofrem de TPM por que este suco contém fito-hormônios que ajudam a diminuir as variações hormonais femininas.

INGREDIENTES:

• 1 banana.
• 1 copo de água de coco.
• 1 colher (de sopa) de leite de soja em pó.

MODO DE PREPARO:

1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber o suco 2 vezes ao dia, durante todos os dias da semana que antecedem o período menstrual, até a descida da menstruação, para diminuir os sintomas da TPM.

8. Chá de cavalinha:

As mulheres que têm fluxo muito intenso também sofrem de desconfortos e dores, além da fraqueza e desânimo.

Para diminuir o fluxo, pode-se usar um chá caseiro:

INGREDIENTES:

• 2 colheres de sopa de cavalinha
• 1 colher de sopa de cascas de carvalho
• 2 colheres de sopa de tília

MODO DE PREPARO:

1. Coloque as ervas em um recipiente e adicione 3 xícaras de água fervente.
2. Espere esfriar, coe e beba de 3 a 4 xícaras por dia, durante os 15 dias anteriores à menstruação.
3. Este chá evita a menstruação excessiva, evitando a anemia por perda de sangue.
4. Mas se os sintomas permanecerem, um médico deverá ser consultado.

9. Suco de cenoura e agrião:

O suco de cenoura e agrião têm propriedades diuréticas, diminuindo o inchaço e o acúmulo de líquidos característicos desse período do ciclo menstrual.

INGREDIENTES:

• 1 cenoura.
• 2 talos de agrião.
• 2 copos de água de coco.

MODO DE PREPARO:

1. Cortar a cenoura em pedaços e bater todos os ingredientes no liquidificador.
2. Beber o suco cerca de 2 vezes por dia, todos os dias da semana que antecedem a menstruação até ela descer.

10. Suco de beterraba:

INGREDIENTES:

• 1 copo de água filtrada gelada
• 2 folhas de couve sem o talo
• 1 beterraba
• 7 folhas grandes de espinafre
• 1 raiz fresca de dente-de-leão
• 2 colheres de chá de melado de cana de açúcar
• 1 colher de chá de alho ou gengibre (opcional)

MODO DE PREPARO:

1. Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar bem triturado, uns 7 minutos.
2. Peneire se preferir e sirva com gelo.
3. Rende 2 copos.

11. Cenoura e agrião:

Um bom remédio caseiro para TPM é com cenoura e agrião, pois estas plantas medicinais têm propriedades diuréticas, diminuindo o inchaço e o acúmulo de líquidos característicos na TPM.

INGREDIENTES:

• 1 cenoura
• 2 talos de agrião
• 2 copos de água de coco

MODO DE PREPARO:

• Cortar a cenoura em pedaços e bater todos os ingredientes no liquidificador.
• Beber o suco cerca de 2 vezes por dia, todos os dias da semana que antecedem a menstruação até ela descer.

12. Acerola para aliviar TPM:

INGREDIENTES:

• 12 Morangos
• 1 copo de suco de acerola
• 1 folha de Agrião
• Gelo e mel a gosto

MODO DE PREPARO:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com mel.
• Não use açúcar, pois atenua os sintomas da TPM escolha o mel para substitui-lo.