Existem alternativas de bebidas e alimentos para regular e combater a insônia de maneiras fáceis de seguir e seguros para pessoas de todas as idades. Além disso, a receita para combater a insônia naturalmente, é rápida e saudável. Considerando que hoje a maioria das pessoas não dorme as sete e oitos horas recomendadas, sendo essas vistas como luxo e não uma necessidade, devido a rotina intensa, estresse e exposição excessiva a telas de smartphone. Contudo, isso afeta a qualidade do sono, causando a insônia.
No entanto, existem alimentos que ajudam a promover a qualidade do sono também, sendo que podem acalmar sua mente, aumentando os hormônios que ajudarão a combater a insônia naturalmente. Confira a receita para combater a insônia naturalmente:
Receita para combater insônia:
Salmão grelhado com macarrão
O Salmão, as sementes de gergelim e a soja são boas fontes de triptofano, um aminoácido essencial. O triptofano ajuda a regular nosso humor, nos acalma e nos ajuda a combater a ansiedade.
Confira essa receita de jantar saudáveis que irá ajudá-lo a dormir, que possuem entre seus ingredientes o salmão grelhado.
INGREDIENTES:
– 4 Filetes de salmão;
– 250 g de macarrão de ovo;
– 2 colheres de sopa de óleo de gergelim;
– 1 Ramo de cebolinha fatiada;
– 300 g de brócolis, cortado em pequenas florzinhas;
– 300 g de cogumelos cortados;
– 1 Colher de sopa de sementes de gergelim.
Para o molho:
– 4 colheres de sopa de molho de soja;
– 1 colher de sopa de mel claro;
– 1 colher de sopa de gengibre fresco picado;
– 2 dentes de alho esmagados.
MODO DE PREPARO:
- Cozinhe o macarrão de ovo de acordo com as instruções do pacote, seque bem.
- Enquanto o macarrão estiver cozinhando, aqueça uma colher de sopa de óleo de gergelim torrado em uma frigideira em fogo médio.
- Adicione os filés de salmão à frigideira quente e cozinhe por cerca de 3 minutos de cada lado até que fiquem dourados e cozidos.
- Enquanto isso, aqueça o restante do óleo de gergelim torrado em uma frigideira funda em fogo alto.
- Adicione as cebolinhas, brócolis e cogumelos e frite por 4-5 minutos até que estejam apenas macios, mas ainda assim retenham alguma umidade.
- Junte o restante do molho e o macarrão cozido.
- Aqueça por 2 minutos e depois divida a mistura entre as quatro placas.
- Cubra com os filés de salmão, polvilhe com sementes de gergelim e sirva imediatamente.
