A receita de omelete fitness para perder peso é eficaz, e será a nossa receita de hoje, fácil de preparar, uma receita simples porém, bastante nutritiva. Além disso, agora é a hora de se fartar nessa deliciosa receita uma dieta baixa em carboidratos ajudando a cortar alimentos considerados ‘lixo’ para o organismo.
Esta receita é seriamente fácil de fazer, demorando 5 a 10 minutos para preparar e com ingredientes, que provavelmente você tenha na sua cozinha. Além disso, coloque esse cardápio em prática e faça uma deliciosa omelete fitness em pouco tempo.
Os ovos fornecem 12g de proteína, riboflavina, vitamina B12 e selênio. Use-os para fazer uma omelete com pimentão que são rico em antioxidantes, cebola e tomate para pele.
Informação nutricional:
- 150 calorias,
- 5g de carboidratos,
- 9g de proteína,
- 11g de gordura,
- 2g de fibra,
- 140mg de sódio.
Receita de omelete fitness para perder peso:
INGREDIENTES:
- 1 colher de chá de óleo de canola;
- 40g de cebola picada;
- 50g tomates cereja picados;
- 40g de pimentão vermelho picado;
- 2 ovos de tamanho médio;
- 1 colher de chá de creme engrossado;
- 20g de folhas de espinafre, picadas;
- 30g de queijo cheddar;
- Uma pitada de pimenta;
MODO DE PREPARO:
- Além disso, aqueça uma frigideira antiaderente de 7 polegadas em fogo médio.
- Adicionar óleo. Refogue a cebola, o tomate e o pimentão por 1 minuto.
- Adicione o espinafre. Além disso, quando as folhas começarem a amolecer, transfira a mistura vegetal para uma tigela.
- Volte a panela ao fogão e coloque o fogo para baixo.
- Além disso, em outra tigela, bata os ovos com creme e um pouco de sal até misturar bem.
- Despeje a mistura na frigideira. Além disso, espalhe os legumes cozidos uniformemente sobre uma metade (um semicírculo) da mistura de ovos e cubra com queijo cheddar e pimenta preta.
- Além disso, após 2 minutos, ou quando a base do ovo estiver colocada, vire a metade vazia.
- Em seguida, vire a omelete dobrada para deixar cozinhar no outro lado.
- Além disso, sirva com pão.
