Se você quer Ter um Abdômen Definido você precisa seguir estes passos e logo conseguirá os resultados esperados. Muitas pessoas tem dificuldades para emagrecer e definir, você vai ao ginásio, faz exercícios abdominais, come saudável, mas não tem resultados visíveis?
Os exercícios simples para ter um abdômen definido a seguir ajudarão você a fortalecer a barriga e o resto do corpo.
Exercícios simples para ter um abdômen definido:
Exercício 1:
Compre alguns pesos pequenos e, em vez de exercitar seu bíceps com eles, use-os para manter o equilíbrio. Mantenha os pés afastados e seu corpo em uma posição reta. Dobre o corpo para o lado sem dobrar os joelhos. Faça este exercício quantas vezes puder.
Exercício 2:
Sente-se no chão com as pernas flexionadas e prepare-se. Pegue um dos pesos em suas mãos e estenda lentamente as pernas. Passe o peso de uma mão para a outra no colo, na forma de 8. Além de ter um Abdômen Definido, você também pode reduzir a celulite e endurecer as pernas.
Exercício 3:
Deite-se no chão com as pernas esticadas. Apoie seu corpo, coloque os braços no chão, levante as pernas devagar sem dobrar os joelhos e tocar com o outro braço. Repita este exercício 10 a 20 vezes, dependendo da sua resistência.
Exercício 4:
Coloque as mãos atrás da cabeça. Estenda as pernas e lentamente incline o corpo para o lado, mantendo as costas retas. Vire para a esquerda e depois para a direita, quase tocando o cotovelo com o joelho para ter um Abdômen Definido.
Repita estes exercícios diariamente e você verá os resultados. Para melhorar esses resultados, não se esqueça de consumir pelo menos oito copos de água por dia.
