Eliminar gordura da barriga pode ter ótimos benefícios para saúde, considerando que algumas mudanças no estilo de vida podem proporcionar bons resultados para eliminar a gordura da barriga.
Além disso, a gordura da barriga além de ser esteticamente desagradável, pode assumir proporções sérias afetando a saúde a longo prazo. No entanto, separamos dicas de alimentos e técnica de yôga para ajudar você.
1. Dica para eliminar a gordura da barriga em casa:
1. Mirtilo:
Os Mirtilos contém fibras e antioxidantes, o consumo de uma xícara contendo 8 gramas de fibras, sendo uma ótima maneira de evitar os desejos não saudáveis, enquanto os antioxidantes agem melhorando fluxo sanguíneo.
2. Ovos:
Além de uma abundância de proteína, os ovos são uma excelente fonte de vitamina B12, luteína e aminoácidos, que são conhecidos e quebrar as células de gordura.
3. Maçã:
As Maçãs também são um alimento de baixo índice glicêmico, proporcionando-lhe energia, além de serem grande fontes de fibras. Além disso, agem influenciando na digestão e contêm fenóis.
4. Amêndoas:
Amêndoas são uma excelente fonte de proteína , fibra, magnésio, vitamina E e gorduras monoinsaturadas saudáveis. O conteúdo de proteína e fibra manterá a fome sob controle.
Sua abundância de magnésio ajuda o corpo a produzir energia, além de construir e manter o tecido muscular. Além disso, a composição de suas paredes celulares, ajuda a reduzir a absorção de gordura.
2. Dica para eliminar a gordura da barriga em casa:
Esta dica para eliminar gordura da barriga é feito através de exercícios bastante eficazes, pois além de ajudar no emagrecimento também iá ajudá-lo a ganhar resistência muscular. Além disso, é um exercícios fácil e que você pode fazer no conforto de sua casa. Confira:
Posição Inicial:
- Deite-se de costas, coloque os braços ao lado do corpo, depois dobre os joelhos e relaxe os músculos. Expire o ar de seus pulmões, faça-o lentamente para que seus músculos permaneçam relaxados.
- Não respire enquanto mantém o estômago nessa posição por 10 a 15 segundos, passado esse tempo respire fundo e continue sugando-o.
- Sugue o seu estômago, prenda a respiração por mais 10 a 15 segundos e depois inspire e mantenha os músculos tensos. No final, respire rapidamente se não puder ficar nessa posição por muito tempo.
- Libere o ar de seus pulmões, sugue sua barriga o máximo que puder até sentir alguma tensão nos músculos do estômago. Em seguida, relaxe seu estômago, mas não inale enquanto estiver fazendo isso.
Esta é uma técnica que irá fortalecer seus músculos abdominais no interior e irá afinar sua cintura em apenas 3-4 semanas.
