Dormir bem ajuda a perder peso? entenda por quê pois dormir bem tem muito a ver com a sua saúde e estilo de vida, por meio de sono, observamos melhorias em peso e na mente, além de melhorar o seu humor e remover as olheiras, dormir proporciona benefícios importantes para a saúde.
Vale ressaltar que, a falta de descanso, gera um desequilíbrio hormonal no organismo que afeta diretamente o metabolismo, pois alguns dos efeitos sobre o nosso metabolismo podem ser um aumento do apetite e a dificuldade de se sentir saciado entre as refeições, isso faz com que comamos grandes quantidades de comida, o que promove o ganho de peso, pois
gera um aumento da palatabilidade à alimentos ricos em açúcares e carboidratos.
Além disso, se você não dormir bem há um aumento dos níveis do corpo do hormônio glerina, que reduz a taxa metabólica e queima as gorduras, pois o corpo reage internamente buscando a energia necessária para eliminar fadiga em vez de cumprir a função de queimar gordura e transformá-la em energia.
Complicações do corpo quando você não dorme bem:
1. Gera ansiedade:
A falta de sono gera ansiedade e um desejo de comer sem controle, isso ocorre especialmente à noite, quando o metabolismo desacelera. Por isso, aumentamos o consumo de calorias e carboidratos, o que nos permitirá ganhar peso mais facilmente.
2. Afeta a perda de peso:
Ao dormir bem há uma alteração na produção de dois hormônios que interferem na perda de peso.
Grelina: que estimula o apetite, quando dormimos muito pouco, esse hormônio é produzido em maior quantidade.
Leptina: é um hormônio gerado pelas células adiposas. Ele sinaliza ao seu cérebro para dizer ao seu corpo quando você está cheio e deve parar de comer..
3. Afeta o sistema imunológico:
O fato de não ter um sono tranquilo impede que o nosso corpo não tenha repouso adequadamente, então o sistema imunológico enfraquece e, como consequência, estamos mais propensos a sofrer de resfriados, gripes e infecções respiratórias.
4. Gera problemas cardíacos:
Além disso, a principal causa de ataques cardíacos é quando a pessoa não consegue Dormir Bem, pois o sono ruim estaria diretamente associado à pressão sanguínea e colesterol LDL, por isso um sono reparador recupera o estado físico.
5. Diminui o estresse:
Quando se trata de sua saúde o estresse e sono são quase a mesma coisa, pois ambos afetam a saúde cardiovascular, além disso, dormir bem reduz seus níveis de estresse e, com isso, você tem melhor controle da sua pressão arterial e uma boa noite de sono vai ajudá-lo relaxar, e no dia seguinte você vai acordar de bom humor.
6. Controla a depressão:
O sono afeta muitos dos produtos químicos em seu corpo, incluindo a serotonina (neurotransmissor que proporciona a sensação de bem-estar) as pessoas com deficiência de serotonina podem sofrer de depressão, Você pode evitá-la dormindo suficientemente todas as noites, como sete a nove horas por dia.
Descansar uma quantidade suficiente permite que fique mais concentrado e organizado, o que gera maior eficácia. Não dormir o suficiente faz com que perca a concentração em suas atividades e objetivos.
