A maioria das dores lombares é o resultado de uma lesão, como entorse ou distensão muscular devido a movimentos bruscos ou falta de mecânica corporal ao levantar objetos pesados. Além disso, a dor lombar também pode ser o resultado de certas doenças, como: câncer da medula espinhal. um disco rompido ou hérnia.
Por que tenho dor lombar?
O estresse postural é a causa mais comum da dor lombar. Geralmente, quando você está de pé e caminhando, o aumento da pressão na coluna pode fazer com que os músculos das costas se contraiam e espasme.
Algumas causas específicas de dor lombar:
- Entorses de ligamentos esticados.
- Tensões e colocar muita força em um músculo.
- Estenose espinhal, a pressão sobre os nervos causada pelo estreitamento dos espaços.
- Coluna vertebral.
- Doença degenerativa do disco, quando os discos entre as vértebras se decompõem, diminuindo o espaço entre eles e irritando os nervos circundantes.
Tratamentos caseiros para dor lombar:
Há várias opções em casa para tratar a dor lombar:
- Os anti-inflamatórios não esteroides, esses analgésicos são vendidos sem prescrição médica e o incluem o ibuprofeno.
- Embora o exercício geralmente seja bom para lidar com a dor, consulte um profissional. Alguns exercícios podem piorar a dor. Por exemplo, evite abdominais, mas tente alongar os tendões.
- Às vezes, apenas sentar-se aliviará a pressão da parte inferior das costas para reduzir significativamente a dor lombar.
- Além disso, fique em pé e sente-se em linha reta. Sua postura é importante para uma distribuição de peso adequada. De pé e sentado em linha reta ajudará nesse trabalho.
- Compre sapatos ou palmilhas que ajudem no mantimento dos pés em uma posição neutra e apoiada.
- Encontre um colchão que lhe dê melhor suporte do que o atual.
- Use calor e gelo. Assim que a dor começar, coloque um bloco de gelo na parte inferior das costas por 20 minutos várias vezes ao dia. Após 48 horas, alterne usando gelo e calor.
- Evite levantar objetos pesados. Caso precise, mantenha as costas retas e dobre as pernas para que os músculos da perna façam a maior parte do trabalho.
- Caso esteja com sobrepeso, chegar a um peso saudável diminuirá a tensão nas costas.
Tratamentos alternativos para dor lombar:
Algumas terapias alternativas para dor lombar:
- Agulhas de acupuntura são ótimas pois podem reduzir a inflamação e alterar a maneira como os nervos reagem para aliviar a dor
- Massagens de relaxamento e massagens estruturais que são direcionadas para as áreas que possam estar causando dor lombar podem ajudar.
- Se os remédios caseiros e as mudanças de estilo de vida não melhorar, o seu médico poderá receitar medicamentos para ajudá-lo a administrá-lo.
Alguns dos medicamentos que seu médico pode prescrever:
- Géis para serem usados com massagens diretamente na área com dor lombar.
- Relaxantes musculares para aliviar espasmos.
- Injeções de cortisona para reduzir a inflamação e aliviar.
No entanto, o seu médico também pode sugerir fisioterapia. Um fisioterapeuta pode ensinar-lhe exercícios específicos e alongamentos para fortalecer as costas e encontrar alívio da dor.
Outras técnicas de alívio para dor:
- Mobilização articular.
- Educação postural.
- Tratamentos como estimulação elétrica e ultrassom.
Quando consultar um médico:
Além disso, a dor lombar geralmente desaparece por conta própria, mas às vezes ajuda médica é necessária. Portanto, ligue para o seu médico se a sua dor durar mais do que alguns dias e estiver acompanhada por qualquer um dos seguintes sintomas:
- Incontinência.
- Dor constante profunda.
- Rigidez matinal prolongada.
- Pernas fracas.
Dor que não é afetada pela atividade ou posição:
- Espinha rígida;
- Virilha entorpecida;
- Febre ou calafrios.
Se a dor for resultado de um trauma físico, como um acidente de carro, visite seu médico.
Considerações finais:
Caso tenha dor lombar ocasionais, provavelmente é devido ao estresse postural. As chances são de que isso desapareça em alguns dias, sozinho ou com remédios caseiros. Além disso, caso a dor persista, piore ou seja acompanhada por outros sintomas, é hora de consultar seu médico.
