A pele flácida é uma das preocupações mais comuns entre as mulheres, e alguns homens também. Embora seja uma parte natural do processo de envelhecimento, há muitos fatores que aceleram o aparecimento de flacidez da pele em idades mais jovens.
Os braços, pescoço, pernas, pálpebras e cantos da boca são as áreas mais comumente associados com pele solta ou flacidez. Este artigo vai mostrar-lhe como dizer adeus a pele flácida em seus braços e pernas para o bem!
Braços flácidos e pernas são essencialmente o resultado de uma falta de exercício ou movimento que conduz a uma falta de tônus muscular e tensão. A pele pode começar a cair, mas esta pode ser tratada com alguns simples exercícios.
Devemos ter em mente que a elasticidade da pele e sua recuperação é um processo longo e difícil, que depende de mais do que apenas o exercício. Aqui estão algumas recomendações adicionais:
- Evite dietas radicais que promovem rápida perda de peso. Perder a gordura que suporta a pele muito rapidamente fará flacidez da pele mais óbvio.
- Evitar a exposição prolongada ao sol. Os radicais livres em seus raios danificam as fibras da pele.
- Não fume.
- Manter uma dieta saudável, que inclui a consumir mais fibras e cuidando de gorduras ruins.
- Tomar uma rotina de exercício pelo menos três vezes por semana por um período mínimo de uma hora cada sessão. Complemente isso com natação, caminhadas, andar de bicicleta, ou a pé duas vezes por semana.
- Beba muita água.
Remédios populares para dizer adeus a pele solta:
- Esprema o gel de um aloe vera e esfregue suavemente em movimentos circulares sobre a área flácida. Repita pelo menos uma vez por semana para um efeito tensor imediato.
- Pegue a polpa de dois figos e misture bem com o suco de um limão até formar uma pasta. Antes de dormir, aplique na área do problema por 20 minutos, depois lave com água fria.
- Misture uma colher de sopa de mel com uma clara de ovo. Aplicar em movimentos circulares nos braços e pernas. Deixe descansar por 20 minutos antes de enxaguar com água fria.
- Misture meia xícara de maçã suco e o suco de meio melão. Massagear suavemente em áreas de flacidez. Repita duas vezes por semana para obter os melhores resultados.
- Corte um pequeno melão em pedaços e coloque no liquidificador. Adicione meia xícara de água o suco de um limão e misture bem. Mergulhe gaze na mistura e enrole nas áreas problemáticas.
- Moer duas colheres de sopa de semente de linhaça e misture com quatro colheres de sopa de água quente para formar uma pasta. Adicionar duas gotas de óleo essencial de cipreste e misture espalhada sobre um pano. Dobre ao meio e pano e cubra a área afetada. Envolva com plástico para tornar o processo mais simples e menos confuso. Repita duas vezes por semana.
- Reidratar um punhado de algas kombu em um copo de água durante três horas. Massageie as pernas em suaves movimentos circulares, prestando atenção nas áreas problemáticas.
Exercícios para apertar e tonificar os braços:
Pele “Extra” sobre os braços pode ser apertado e reduzido com exercícios de tonificação, muitos dos quais podem ser feitas em casa, ou seja, você não tem que se inscrever para uma sociedade da ginástica para começar:
- Fazer flexões no chão para que seus braços esteja apoiando o peso do seu corpo. Se você nunca fez flexões antes ou estão fora de forma, dobre os joelhos e descanse no chão para estabilidade e suporte adicional. Isso fará com que seja mais fácil para você fazê-las e menos estresse será colocada em suas costas.
- Preencher uma garrafa vazia de refrigerante ou garrafa de água com pedras, areia, água ou o que você tem na mão para medir um peso determinado ou, se possível, comprar um conjunto de halteres. Em pé, com as pernas ligeiramente afastadas, levante o peso com a mão esquerda de modo que é em linha reta sobre sua cabeça. Apoie o cotovelo com a mão direita e levantar e abaixar o peso para trás, esticando o braço, sem tocar sua cabeça. Repita dez vezes e os lados do interruptor, perfazendo um total de dois conjuntos de dez em cada lado.
- Em pé, com pernas abertas, tomar uma bola de espuma ou borracha e coloque entre a sua mão direita e do lado da mesma perna. Pressione para a bola com a palma da sua mão tão duro como você pode. Repita este procedimento para um total de vinte vezes e para os lados do interruptor.
Exercícios para apertar a pele frouxa nas pernas:
Estes exercícios para pele flácida concentram-se na parte inferior do corpo, por isso partes de sua parte superior do corpo, como os braços vai demorar um pouco mais para para mostrar os efeitos.
Andar de bicicleta, usando um alpinista, correr, caminhar, ou mesmo tomar as escadas em vez do elevador são ótimas maneiras de tonificar e fortalecer a parte inferior do corpo. Estabelecer uma rotina de exercícios de quatro dias por semana por uma hora cada sessão.
Outra ótima maneira de apertar e tonificar as pernas e coxas é fazer agachamento com as costas contra a parede, apenas levante e abaixe o corpo, dobrando os joelhos. Você também pode segurar pesos de mão ao fazer lunges. Fazer quatro conjuntos de doze repetições para qualquer exercício.
