As 5 Dicas Para Emagrecer e Afinar Sua Cintura em 7 Dias!.Muitas pessoas notam que a sua cintura acumula gordura e, apesar de perder peso, esta é uma das áreas que é o mais difícil de perder peso. Isto pode ser devido a várias razões, não apenas dieta: uma falta de proteína, os problemas intestinais, tensão muscular, etc. Neste artigo, vamos explicar as chaves para o afinar sua cintura sem fazer grandes sacrifícios, encontrar a causa e resolvê-la de forma simples e naturalmente.
Quando o Seu Intestino Está Inflamado:
Muitas pessoas têm constipação ou outros problemas intestinais e não percebem que a sua cintura está em expansão, especialmente em pessoas magras. Isto pode ser devido aos órgãos embaixo sendo inflamado.
A constipação é muito freqüente hoje em homens e mulheres em todas as idades que ignoram que eles devem ter movimentos intestinais muitas vezes por dia.
É por isso que a primeira coisa que você deve fazer para emagrecer sua cintura é regular seu intestino. Se você sofre de prisão de ventre, siga estas dicas:
- Coma alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, legumes, grãos integrais, etc.)
- Beba um copo de água quente com o suco de um limão com o estômago vazio
- Beba água fora das refeições
- Incluir linhaça em sua dieta
- Tomar suplementos de magnésio
Por outro lado, se você tem diarreia frequente:
- Beber infusões de chá verde
- Coma gelatina feitas com agar-agar
- Descubra se você é intolerante à lactose, ou alérgico ao glúten ou outros alimentos
- Você também deve tratar possíveis problemas emocionais
Os Hidratos de Carbono ou Proteína?
Brinde para o pequeno-almoço, massas no almoço, pão ao lado, doces para um lanche, pizza para o jantar … Hoje, os carboidratos são muito abusados. Eles têm a vantagem de dar-lhe energia durante todo o dia. Por outro lado, se você abusar deles e não usar essa energia, ele se transforma em reservas, ou em outras palavras, faz você engordar.
Além disso, se eles são carboidratos refinados e não todo, eles podem contribuir para a constipação e inchaço. É por isso que recomendamos incluir uma boa quantidade de proteína em sua dieta, mas não abusar dela. Deve haver alguma proteína em cada refeição. Você não só vai queimar mais calorias, mas você também vai ver a sua cintura encolher. Em que alimentos você pode encontrar proteína?
- Carne
- Peixe
- Ovos (nas claras de ovos, principalmente)
- Leite e produtos lácteos
- Legumes
- Frutas secas
- Cogumelos
É Melhor Não Comer Demais
O estômago se adapta à quantidade que você come, e muitas vezes você come mais do que o que é necessário. Você deve se acostumar a estar sempre um pouco de fome durante as refeições. É melhor parar de comer quando você não está com fome. Este sentimento vai desaparecer rapidamente, porque está provado que a fome tem a duração de aproximadamente 15 a 20 minutos.
É também muito importante que você aprenda a mastigar bem os alimentos, que irá ajudá-lo a comer menos, se sentir satisfeito mais cedo, e ter uma melhor digestão.
Outra maneira de se acostumar com isso é por beber uma infusão digestivo. Desta forma, você vai evitar a sua cintura de ficar maior e seu corpo irá se acostumar com o valor que você dá-lo sem ter que ficar com fome.
Evite Bebidas Carbonatadas
Refrigerantes são muito prejudiciais para o corpo. Além de causar-lhe inchado, eles podem causar doenças cardiovasculares, a longo prazo, como alguns estudos têm mostrado. É por isso que recomendamos reduzir ou evitar beber-los. Eles também são bebidas açucaradas que fazem gorduras e são prejudiciais à sua saúde, em muitos casos.
Problemas Nas Costas
Não podemos deixar de mencionar que algumas pessoas têm cinturas que são demasiado grandes para seu tamanho, e mesmo que perca peso, é por causa de problemas de postura.
Por exemplo, pessoas que sofrem forma lordose ou escoliose (desvios na coluna vertebral que ir para a frente ou para o lado) pode ave mais massa muscular ou de gordura no estômago ou nas laterais, porque o corpo sente a necessidade de criar um suporte natural para equilibrar seu peso, porque caso contrário, você seria muito desequilibrado.
Essas pessoas devem fazer algum tipo de exercício de re-treinamento postural ou alongamento, yoga, tai-chi. Esportes pesados que fazem seu corpo de rejeição são os menos recomendados, como corrida.
