combater dores musculares, pode se dá de forma natural, considerando que dores musculares são desconfortáveis, pois causam tensão nas fibras musculares.
Separamos algumas dicas para combater dores musculares, como rigidez, articulações, quadris, ombros e tornozelos. Seja qual for a causa do desconforto da musculação, experimente algumas dessas dicas de tratamento natural, que podem ser combinados até mesmo com mudanças na dieta.
Dicas para aliviar de dores musculares:
1. Mova seu corpo:
A Movimentação aumenta o fluxo sanguíneo e o oxigênio para os músculos doloridos e facilita a quebra do ácido lático. Sendo um subproduto natural para combater dores musculares que causa a sensação de queimação nos músculos quando o corpo está cansado.
2. Faça alongamento:
Estique cada músculo e mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos, não balance seus músculos. Em vez disso, mantenha a posição firme, para combater dores musculares.
3. Use água fria:
Quando os músculos estão realmente doloridos ou suas pernas estão muito cansadas, um banho de gelo por 10 minutos fará maravilhas. Adicione duas colheres de sal à água morna e adicione dois sacos de gelo e água fria você se sentirá muito melhor no segundo que sair.
A Água fria quebra a dor aumentando a circulação e é um excelente anti-inflamatório, para combater dores musculares, que acelerará a cura. É por isso que os atletas de elite sempre entram no tanque de resfriados após o treino, pois ajuda os músculos a se recuperarem mais rápido.
4. Consuma proteína:
Uma dica natural é fazer os músculos recuperarem mais rapidamente é reabastecer com proteína. Músculos são como esponjas esperando para encher suas reservas de energia, a proteína tem várias funções importantes no corpo.
5. Beba água:
Sem água, seu corpo não funciona como deveria, a desidratação causará cãibras no corpo, aumentando a dor geral, por isso certifique-se de que está ingerindo muito líquido.
