Os benefícios da beterraba é repleto de nutrientes essenciais que ajudam a desintoxicar, reduzir a pressão arterial, melhorar a saúde do coração. melhora do fluxo sanguíneo e aumenta o desempenho do exercícios.
Além disso, este vegetal possui uma grande fonte de fibra, ácido fólico (vitamina B9), manganês, potássio, ferro e vitamina C.
Você pode beber suco de beterraba todos os dias?
Sim, beber cerca de 2 xícaras de suco de beterraba por dia, ajuda baixar a pressão arterial em adultos saudáveis. Além disso, ele também pode ajudar a sua resistência durante exercícios intensos.
A beterraba é boa para o coração?
Sim, a beterraba contém uma alta concentração de nitratos, que ajuda na redução da pressão arterial. Além disso, isso pode reduzir os ricos de ataques cardíaco e acidente vascular cerebral.
Benefícios da beterraba:
1. Fonte de nutrientes e fibras:
Os benefícios da beterraba contém vitamina A, vitamina C e vitamina do complexo B. Além disso, este vegetal também é rico em cálcio, ferro, magnésio, potássio, manganês e fibras.
2. Reduz a pressão arterial:
O teor de nitrato inorgânico da beterraba é convertido em óxido nítrico, que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo. Isso é benéfico para o sistema cardiovascular, ajuda a reduzir a pressão arterial e melhora o fluxo sanguíneo.
3. Aumenta os níveis de resistência e energia:
Os benefícios da beterraba tem quantidades significativas de carboidratos para fornecer combustível para energia e atividades esportivas.
Além disso, o alto teor de nitrato da beterraba é convertido em energia que é segura para ingestão por causa de sua forma vegetal.
4. Boa para a saúde do fígado:
Extratos de beterraba ajudam a prevenir o acúmulo de gordura no fígado. Isso reduz os níveis de estresse oxidativos. Além disso, o suco é uma forma muito eficaz de ajudar o fígado a se livrar das toxinas prejudiciais.
5. Combate a inflamação:
Os benefícios da beterraba pode ajudar a combater a inflamação. Eles são uma fonte de betaína que protege as células do estresse ambiental. Portanto, comer beterraba regularmente tem um efeito poderoso devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
6. Reduz o risco de câncer:
A beterraba contém altos níveis de agentes antioxidantes e anti-inflamatórios, que ajudam a reduzir o risco de alguns tipos de câncer. Além disso, altos níveis de uma fibra única encontrada na beterraba podem estar associados a um menor risco de câncer de cólon.
7. Reduz o risco de doenças cardíacas:
A beterraba é uma boa fonte de folato e betaína. Esses nutrientes agem juntos para ajudar a reduzir os níveis sanguíneos de homocisteína, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, causando inflamação que danifica as artérias.
8. Melhora a saúde dos olhos:
A beterraba é uma boa fonte de luteína, um antioxidante que ajuda a proteger os olhos da degeneração macular relacionada à idade e da catarata.
9. Combate constipação:
As fibras ajudam a manter o bom funcionamento do sistema digestivo e as beterrabas estão repletas delas.
10. Contribui para pedras nos rins:
Se você tem tendência a ter pedras nos rins, coma folhas de beterraba com cautela. Elas são ricos em oxalatos, que podem formar pequenos cristais e contribuir para o desenvolvimento de cálculos renais.
Receitas de sucos de beterraba:
1. Suco de beterraba com limão:
Ingredientes:
– 3 beterrabas;
– 1 maçã;
– Limão (opcional);
Modo de preparo:
- Descasque a beterraba, se desejar.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador bata por 5 minutos
- Em seguida beba sem coar.
2. Suco de beterraba com gengibre e salsa:
Ingredientes:
– 1 Beterraba crua;
– 2 Maçãs;
– 1 Gengibre fresco descascado;
– 1 Salsa orgânica;
– Limão fresco;
Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 3 minutos.
- Em seguida, coloque gelo no suco e beba!
