A banana é uma fruta muito fácil de achar em qualquer supermercado ou quitanda e que possuem muitos nutrientes que são essenciais para saúde. O que poucos sabem é da enorme lista de benefícios à saúde trazidos pelo seu consumo diário.
Acessível, barata e gostosa, a banana é uma fruta que agrada a maioria das pessoas, especialmente por seu sabor e sua versatilidade que permite que ela seja utilizada nos mais variados pratos doces ou salgados.
Benefícios da banana para saúde:
1. Reduz o nível de estresse:
Comer duas bananas por dia nos permitirá reduzir os níveis de estresse e levantar o humor. As bananas contêm triptofano, uma substância de que nosso organismo precisa para produzir serotonina, conhecida como hormônio da felicidade.
2. Trata a anemia:
A fruta fornece ao corpo o ferro necessário, aumentando o suprimento de sangue, pois estimulam a produção dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina.
Além de todos esses benefícios, as bananas também são ricas em vitamina B, que acalma o sistema nervoso, relaxa o corpo e a mente, e alivia casos de estresse.
3. Ajuda perder peso:
As bananas são capazes de reduzir o sobrepeso graças ao seu alto teor de fibras, o que faz com que você se mantenha saciado por mais tempo.
4. Controlar a temperatura do corpo:
As bananas são capazes de regular de forma eficiente a temperatura corporal e são extremamente úteis no caso da febre.
5. Combate a depressão:
O triptofano é um dos ingredientes da banana que, ao entrar no corpo, é transformado em serotonina, que é um neurotransmissor cerebral. Isso leva ao relaxamento e ao humor melhorado, ajudando em casos de depressão.
6. Reduz a pressão sanguínea:
As bananas podem efetivamente reduzir a pressão arterial elevada e prevenir ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, porque reduzem o sódio. E o potássio ajuda a promover a saúde do coração.
7. Tratar a úlcera:
A fruta é excelente para as úlceras de estômago, porque não causam dor e sua textura suave ajuda a cobrir o revestimento do estômago. Assim, evitam irritações e ácidos corrosivos.
8. Combate a deficiência de vitaminas:
As bananas são um tipo de alimento rico em vitamina B6. Uma banana contém 20% da dose diária de vitamina B6 recomendada. Graças a esta vitamina, o organismo pode produzir a insulina, a hemoglobina e os aminoácidos necessários para criar células saudáveis.
