O excesso de gordura nos braços e cintura pode ser bastante incômodo para alguns, e difícil de se livrar do mesmo com dieta e exercício.
Perda de peso drástica e ganho pode causar a pele esticamento nestas áreas, a perda de definição. Outras causas incluem o passar do tempo, falta de exercício e dieta inadequada. Neste artigo, queremos dar-lhe uma série de dicas para ajudar a se livrar do excesso de gordura.
De acordo com especialistas, uma das principais causas do aparecimento de flacidez é definitivamente uma dieta pobre. Temos a tendência de, por vezes, seguir um certo tipo de dieta para perder peso, o que também nos faz perder água e, portanto, a massa muscular. O peso perdido acontece assim em uma série de áreas em seu corpo como os braços, glúteos, abdômen, ou músculos.
Eles vão parecer suave por causa desta falta de água e musculatura, o que significa que a pele que continha a sua gordura antes, agora vai ficar flácida e solta.
Vamos olhar para as ações que podemos tomar e que hábitos de estilo de vida que podem melhorar a luta contra a flacidez que nos irrita.
5 dicas para se livrar do excesso de gordura:
1. O Alimento que fortalece os músculos e queima de gordura:
Este binômio é essencial não só para perder peso, mas também para fazê-lo corretamente sem perder muita água e remoção de força e resistência em seus músculos. Estes são o tipo de alimentos que dão a sua força do corpo, que desempenham uma função essencial com seus ossos e articulações.
Se você cuidar deles e fortalecê-los através de uma boa dieta, você vai evitar flacidez. É importante ter em mente que quando você está em uma dieta, certificar-se de que você está perdendo gordura e não massa muscular.
- Boa proteína: As proteínas são essenciais para fortalecer os músculos. Há pessoas que decidem ir sem eles quando começam uma dieta pensando que eles vão fazer você perder peso. Este é um grande erro, você deve incluí-los, a fim de ter uma alimentação variada e equilibrada. A proteína mais recomendada que você pode encontrar é em ovos e carne magra, como frango ou peru, por exemplo. Salmão também é ótimo para obter uma boa quantidade de proteínas, bem como amêndoas.
- Maçãs: Não duvide, maçãs são mais do que um grande recurso para obter proteína e ajudar a si mesmo queimar gordura. De acordo com um estudo da Universidade de Iowa, ácido ursólico, que está na pele de maçãs, ajuda a promover o crescimento muscular e também permite que você queime mais calorias ao mesmo tempo.
2. A importância dos antioxidantes:
Antioxidantes são os melhores recursos para lutar contra os radicais livres, que são aqueles que pouco a pouco favorecem a flacidez na pele. Além disso, a vitamina C que está contido em um monte deles ajuda a acelerar o seu metabolismo e queimar gordura, não músculo.
Em outras palavras, este tipo de frutas, quando consumidos em uma base regular irá permitir-lhe aumentar a suavidade e firmeza da pele, repará-la, cuidar dela, e queimar as gorduras que são prejudiciais e não é útil para o seu corpo.
Frutas vermelhas são ótimas para obter uma boa quantidade de antioxidantes e vitamina C, bem como laranjas e limões. Eles também dão colágeno, que é essencial para manter a pele firme. Assim, sempre que você puder, fazer-se um bom café da manhã com eles, bons sucos naturais sempre vão beneficiar você e agradecer ao sua incrível contribuição de vitaminas e minerais.
3. Diga não a rápida e rica gordura de fast food:
Isso é óbvio, todos sabem disso. Mas às vezes fast food é um recurso fácil e rápido quando você não tem tempo ou quando você está apenas ansioso e quer o prazer de comer doces, por exemplo.
Isso é um erro, tudo isso faz com que você não só tem a ganhar peso, mas também por incluir altos níveis de sal e açúcar em suas refeições, você vai ficar inchado, acumular fluidos e inevitavelmente perder a firmeza da pele. Então você já deve saber: evite-os!
4. Tenha cuidado com a sol:
Você está surpreso? Absolutamente. Nós todos sabemos que o sol é necessário para a nossa saúde, a fim de sintetizar a vitamina D, por exemplo. Mas ser exposto ao sol por muito tempo fará com que o colágeno natural desapareça, a perca de hidratação, e, assim, a firmeza da pele.
Então, você deve sempre evitar banhos de sol nas horas mais intensas quando os raios do sol são os mais intensos (a partir de meio-dia às quatro horas).
5. Exercícios de luta flab:
O melhor tipo são, definitivamente, as que se destinam a corrigir flacidez nas áreas que têm mais do que precisa. Se você tiver mais flab em sua cintura e abdômen, flexão e alongamento são sempre recomendados. Se você quer apertar suas pernas e glúteos, passar pelo menos uma hora andando rapidamente, andar de bicicleta ou nadar.
Estes são pequenos exercícios diários que juntamente com uma boa dieta, lhe permitirá eliminar o excesso de gordura e flacidez correto pouco a pouco. Ele vai exigir esforço, como todos nós sabemos, mas nada é impossível se você tiver um pouco de força de vontade.Que tal começar hoje?
