Os alimentos para consumir no café da manhã, podem enriquecer o seu dia logo cedo. Considerando que os alimentos consumidos no café da manhã, podem propiciar doses de energia para o dia todo, sem causar esgotamento.
Separamos os melhores alimentos para você não medir esforços na mudança de uma alimentação adequada para iniciar o dia fortificado.
Alimentos para consumir no café da manhã:
1. Nozes:
Rica em minerais, vitaminas, proteínas e bons ácidos graxos ômega 3, as nozes proporcionam benefícios surpreendentes quando ingeridas pela manhã.
As nozes contém energia que manterão você energizado durante o dia todo, e ajudam a manter o nível de pH do estômago.
2. Ovos:
Os ovos são ótimos, eles pois ajudam a satisfazer a fome por mais tempo. Além disso, se você quer perder peso sem comprometer sua saúde, você deve comer ovos pela manhã, pois ajudam na redução de gordura e são embalados com proteínas.
3. Queijo:
Além disso, o queijo de cabra e queijo cottage são uns dos melhores alimentos para consumir no café da manhã, pois contém gorduras leves em seu estômago, estimulando o sistema digestivo.
4. Aveia:
Aveia é uma benção para aqueles que sofrem indigestão em uma base diária, pois quando ingerida no início da manhã, cria um revestimento no estômago que evita a irritação causada pelo ácido clorídrico produzido naturalmente, além de reduzir o nível de colesterol.
5. Pão integral:
Os carboidratos são muito importantes para o corpo, ao eliminá-los, você está indo contra a regra de uma dieta equilibrada. Sendo assim, um pão de trigo integral, sem fermento.
Melancia:
A Melancia é uma fruta que fornece muitos líquidos e melhora a saúde dos seus olhos e do coração, pois é rica em licopeno.
