A água de aveia é uma bebida rica em propriedades benéficas. Muitos desses benefícios afetam o sistema digestivo e a assimilação de nutrientes. Além disso, água de aveia é uma excelente alternativa para perder peso, pois seus benefícios melhoram a saúde, gerando melhor qualidade de vida.
Vale ressaltar que, a água de aveia contêm fibra que promovem saciedade, atua contra a insônia, devido seus hidratos de carbono. Além disso, as 100 gramas de aveia atende 40% das necessidades diárias de vitamina B1, esta vitamina é essencial para o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso.
A aveia é um cereal que se destaca como um dos alimentos mais saudáveis que podem ser consumidos, porque é rica em fibras, vitaminas (incluindo a vitamina B1), contém proteínas, minerais, carboidratos, gorduras saudáveis, oligoelementos e beta Glucanas, que oferecem uma fonte de energia e vitalidade e ajuda na perda de peso.
Benefícios da água de aveia para perder peso:
1. Ajuda na perda de peso:
Quando a água de aveia é consumida, o nosso corpo se sente mais saciado e o nível de ansiedade diminui em uma alta porcentagem, além disso, melhora o estado físico no momento do exercício, pois auxilia na melhora do metabolismo. Portanto, ao beber água de aveia cerca de uma hora antes do exercício, você pode sentir mais energia.
2. Ajuda a dormir bem:
A aveia ajuda na melhora do sono, sendo benéfica para as pessoas que sofrem de insônia, pois tem sido constatado que não dormir durante 8 horas por dia pode reduzir os níveis de leptina no corpo, isso pode afetar um hormônio inibidor do apetite.
3. Controla os níveis de açúcar no sangue:
A água de aveia tem efeitos de redução de açúcar no sangue, o que aumenta a sensação de saciedade por um período maior de tempo, sem aumentar os níveis de açúcar. Por isso, é um cereal recomendado para pessoas diabéticas.
4. Contêm fibras:
Este cereal reduz a hipertensão devido ao seu alto teor de fibra solúvel que ajuda baixar a pressão arterial. Da mesma forma, 60 gramas diárias de aveia podem controlar o colesterol e os triglicerídeos, evitando doenças cardíacas. Além de prevenir a constipação, ajuda no bom trânsito intestinal pela quantidade de fibra que contém.
Receita para fazer a água de aveia:
A água é um forte aliada para a queima de gordura, você pode aprender a prepará-la de maneira fácil e simples seguindo estes simples passos.
INGREDIENTES:
– 1 copo de Aveia;
– 1 litro de água;
– Canela em pó;
– Stévia a gosto;
– Gelo a gosto.
MODO DE PREPARO:
- A preparação é muito simples e depende do gosto de cada pessoa.
- A aveia é liquidificada com água.
- Depois fervida durante 5 minutos e deixada esfriar.
- O gelo e a canela podem ser adicionados.
- Caso sobre, você pode refrigerar por até uma semana.
Idealmente, caso tome água de aveia duas vezes por dia durante um mês, você deve estar ciente de que todos os alimentos e bebidas devem ser acompanhados de exercícios e boa alimentação, para notar as mudanças e resultados.
Tenha em mente que nem todos organismos são iguais e alguns demoram mais que outros para obter resultados.
