A laranja é uma das frutas mais populares do mundo. É carregada com vitamina C e outros antioxidantes para proteger seu corpo de muitas doenças. Além disso, a laranja é conhecida por ter vários benefícios para a saúde e está entre as frutas mais populares em todo o mundo. Hoje em dia, o suco de laranja é a parte integrante de um café da manhã saudável, promovendo assim um começo saudável para o dia.
Elas estão disponíveis principalmente em duas categorias – doce e amargo, sendo o primeiro tipo mais comumente consumido. Geralmente, uma laranja deve ter uma pele suavemente texturada e ser firme e pesada para seu tamanho.
As laranjas são excelentes fontes de vitaminas. E oferecem 116,2% do valor diário da vitamina C. A boa ingestão de vitamina C está associada a um risco reduzido de câncer de cólon, uma vez que ajuda a combater os radicais livres que causam danos ao nosso organismo.
O que é a laranja?
As laranjas são frutas cítricas redondas com peles finamente texturizadas, que são, naturalmente, de cor laranja, assim como sua polpa carnuda; a pele pode variar em espessura de muito fina a muito grossa, geralmente variam de aproximadamente dois a três centímetros de diâmetro.
Além disso, um dos fatos mais antigos sobre laranja inclui a importância de beber suco de laranja todas as manhãs, com o estômago vazio, em vez de apenas comê-la como uma fruta inteira.
O suco espremido na hora aumenta os efeitos positivos dos flavonoides, vitaminas e antioxidantes no corpo, sugere um estudo.
Para Que Serve:
A laranja é uma fruta que possui vitaminas e minerais que são de suma importância para fortalecer a imunidade, controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenir câncer e entre outros benefícios.
Quais os benefícios da laranja?
1. Gravidez:
Aqui estão várias razões para consumir laranja durante a gravidez. Rico em vitamina C, ferro, zinco e ácido fólico, o fruto é uma panaceia para impulsionar e fortalecer o Sistema Imunológico e o desenvolvimento do cérebro do bebê.
2. Aumenta o sistema imunológico:
A vitamina C na laranja é solúvel em água e, portanto, promove a construção de um forte Sistema Imunológico. As laranjas também liberam ferro e zinco, que são vitais para o Sistema Imunológico e reduzem o risco de alergias e problemas de respiração ofegante, além de apoiar o desenvolvimento de cartilagens, tecidos, vasos sanguíneos e ossos em bebês.
3. Controla o nível de açúcar no sangue:
As fibras nas laranjas ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, tornando as laranjas um lanche saudável para as pessoas com diabetes. Além disso, as laranjas têm açúcares simples, como o açúcar natural da fruta, a frutose, pode ajudar a evitar que os níveis de açúcar no sangue subam muito antes depois de comer.
4. Previne câncer:
Uma das principais funções dos antioxidantes é prevenir o câncer. A vitamina C é a primeira linha de defesa contra o câncer, pois impede que o DNA de células saudáveis se transformem em células cancerígenas.
Suco de laranja também tem D-limoneno, que é um agente eficaz contra o câncer de pele, pulmão, mama e câncer de cólon. A presença de hesperidina, outro antioxidante reduz o crescimento do tumor e até estimula a apoptose, ou morte celular programada, em células cancerosas.
5. Prevenção de pedra nos rins:
Excesso de concentração de minerais e produtos químicos resulta em pedra nos rins. O ácido cítrico e citratos presentes nos sucos de laranja diminuem a acidez da urina e ajudam na prevenção da formação de cálculos renais. Além disso, também melhora a saúde e funcionamento dos rins.
6. Boa para o coração:
Pesquisa sugere que o consumo da laranja pode ajudar com níveis saudáveis de colesterol no sangue, pressão sanguínea e função dos vasos sanguíneos, além de outros benefícios.
7. Reduz o colesterol:
A sinefrina alcaloide encontrada na laranja pode reduzir a produção de colesterol no fígado. Considerando que o antioxidante combate o estresse oxidativo que é o principal culpado em oxidar as LDLs no nosso sangue.
8. Prisão de ventre:
Embora a laranja tenha um sabor ácido, ela realmente tem um efeito alcalino no sistema digestivo que ajuda a estimular os sucos digestivos, aliviando a constipação.
9. Melhora a saúde da pele:
O antioxidante na laranja ajuda a proteger a pele dos danos de radicais livres, reconhecidos por causar sinais de envelhecimento.
Em virtude de sua composição natural, são adotadas propriedades adstringentes e reafirmantes, que melhoram a condição, a cor, e dão à pele vitaminas necessárias para uma pele jovem. Este citrino é rico em vitamina C, necessária para o funcionamento normal e regeneração das células da pele.
10. Cura a dispepsia:
Dispepsia é uma das preocupações de saúde comuns que a maioria das crianças sofrem, pois elas têm um sistema digestivo fraco e vulnerável. Beber suco de laranja ou comer fatias frescas de laranja promove a digestão suave e promove uma fácil absorção de nutrientes.
Receita de suco de laranja:
Ingredientes:
– Açúcar a gosto;
– Caldo de 5 laranja;
– Caldo de 1 limão;
– 1 colher de raspa da casca de 1 laranja.
- Modo de Preparo:
- Misture tudo em uma jarra de água gelada;
- Passe por uma peneira fina;
- Coloque o açúcar, o gelo e complete com água até chegar na medida de 1,5 litros marcadas no liquidificador;
- Bata até o gelo ficar bem picadinho;
- Sirva à vontade.
Malefícios da Laranja:
As laranjas são proibidas para pessoas com diabetes devido à presença de açúcares naturais em sua composição;
o consumo excessivo pode causar uma reação alérgica;
os dentistas estão convencidos de que as laranjas violam a estrutura do esmalte dentário; portanto, após o uso, é necessário enxaguar completamente a boca.
