Estes alimentos ajuda a tratar diversos problemas de saúde,dessa forma, você consegue se alimentar bem, com deliciosas comidas e ao mesmo tempo saudável. Então, confira agora a lista dos Alimentos para prevenir doenças e Prevenir a fadiga, depressão e Envelhecimento.
Alimentos que ajudam a prevenir a fadiga, depressão e envelhecimento:
1. Brócolis:
brócolis pode ajudar a reduzir seus níveis de colesterol e pode melhorar a deficiência de vitamina D. Além disso, este vegetal é rico em compostos que atenuam o impacto da alergia – substâncias relacionadas em nosso corpo, eles são anti-inflamatório e também tem um efeito anti-câncer.
2. Kiwi:
Esta fruta contém muitos fitonutrientes e vitaminas e minerais que melhoram a sua saúde.
Uma porção de Kiwi tem mais vitamina C do que uma laranja.
3. Bananas:
Eles ajudam a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano, que se transforma em serotonina, o que afeta o seu humor
4. Peixes:
Comer peixe é uma importante fonte de ácidos graxos ômega-3. Estes nutrientes essenciais mantêm o coração e o cérebro saudáveis. É importante obtermos esses compostos porque nossos corpos não os produzem.
5. Alho:
O alho é conhecido por aumentar a função do sistema imunológico e reduzir a pressão arterial. Além disso, contém antioxidantes que podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e a demência.
6. Tomates:
Eles são benéficos para a saúde da pele e até mesmo para o coração. Estudos observacionais descobriram ligações entre tomates e os casos mais mínimos de câncer de próstata, pulmão e estômago.
7. Chá verde:
Esta bebida contém vários compostos bioativos que podem melhorar a saúde, a função cerebral, o desempenho físico e Prevenir a Fadiga. Além disso, pode reduzir o risco de vários tipos de câncer, Alzheimer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e obesidade.
8. Amêndoa:
Eles têm uma grande quantidade de nutrientes, são ricos em antioxidantes e vitamina E. Portanto, protege as membranas celulares de danos. Reduz a pressão arterial e colesterol e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
9. Azeite de oliva:
Azeite tem propriedades anti-inflamatórias, também pode ajudar a prevenir derrames e doenças cardíacas. Portanto, não causa ganho de peso e diminui o risco de diabetes. Também pode ajudar a tratar a artrite reumatóide.
10. Mel:
Pode prevenir câncer e doenças cardíacas, reduzir úlceras e outros distúrbios gastrointestinais, curar feridas e queimaduras. Além disso, permite que você tenha uma pele bonita.
