O chá preto contém muitos benefícios que auxiliam na saúde de todo corpo ele é uma das bebidas mais consumidas no mundo.
Ele vem da planta Camellia sinensis e é frequentemente misturado com outras plantas para diferentes sabores, como café da manhã inglês ou chai. É mais forte no sabor e contém mais cafeína que outros chás, mas menos cafeína que o café.
O chá preto também oferece uma variedade de benefícios à saúde, pois contém antioxidantes e compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
Benefícios do chá preto para saúde:
1. Tem propriedades antioxidantes:
Os antioxidantes são conhecidos por fornecer uma série de benefícios para a saúde. Consumi-los pode ajudar a remover os radicais livres e diminuir os danos celulares no corpo.
Em última análise, isso pode ajudar a diminuir o risco de doenças crônicas. Além disso, os polifenóis são um tipo de antioxidante encontrado em certos alimentos e bebidas, incluindo o chá preto.
2. Melhora a saúde do coração:
O chá preto contém outro grupo de antioxidantes chamados flavonóides, que beneficiam a saúde do coração. Junto com o chá, os flavonóides podem ser encontrados em vegetais, frutas, vinho tinto e chocolate amargo.
Consumi-los regularmente pode ajudar a reduzir muitos fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo pressão alta, colesterol alto, níveis elevados de triglicérides e obesidade.
3. Diminui o colesterol LDL “Ruim”:
Um estudo randomizado descobriu que beber cinco porções de chá preto por dia reduziu o colesterol LDL em 11% em indivíduos com níveis de colesterol ligeiramente ou levemente elevados.
Além disso, outro estudo randomizado de três meses em 47 indivíduos comparou os efeitos do extrato tradicional de chá chinês e um placebo sobre os níveis de LDL.
4. Melhora a saúde intestinal:
Além disso, o chá preto contém propriedades antimicrobianas que matam substâncias nocivas e melhoram a imunidade e as bactérias do intestino, ajudando a reparar o revestimento do trato digestivo.
No entanto, mais pesquisas são necessárias antes que uma forte conclusão possa ser feita sobre a função imunológica.
5. Ajuda a reduzir a pressão arterial:
Um estudo randomizado e controlado analisou o papel do chá preto na diminuição da pressão arterial. Os participantes bebiam três xícaras diariamente durante seis meses.
Além disso, os resultados mostraram que aqueles que tomavam tiveram uma diminuição significativa na pressão arterial sistólica e diastólica, em comparação com o grupo placebo.
6. Reduz o risco de derrame:
Além disso, os estudos descobriram que beber chá preto também pode ajudar a reduzir o risco de derrame.
7. Reduz os níveis de açúcar no sangue:
Níveis elevados de açúcar no sangue podem aumentar o risco de complicações de saúde, como diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardiovasculares, insuficiência renal e depressão.
O consumo de grandes quantidades de açúcar, particularmente de bebidas açucaradas, demonstrou aumentar os valores de açúcar no sangue e o risco de diabetes tipo 2.
Além disso, o chá preto é uma grande bebida não adoçada que foi encontrada para ajudar a melhorar o uso de insulina no corpo.
8. Ajuda a reduz o risco de câncer:
Os polifenóis encontrados no chá preto podem ajudar a prevenir a sobrevivência das células cancerígenas. Além disso, um estudo de tubo de ensaio analisou os efeitos dos polifenóis no chá nas células cancerígenas.
Mostrou que ele e o verde podem desempenhar um papel na regulação do crescimento de células cancerígenas e na redução do desenvolvimento de novas células.
9. Pode melhorar o foco:
O chá preto contém cafeína e um aminoácido chamado L-theanine, que pode melhorar o estado de alerta e o foco.
A L-teanina aumenta a atividade alfa no cérebro, resultando em relaxamento e melhor foco. Além disso, os estudos descobriram que bebidas contendo L-teanina e cafeína têm o maior impacto no foco devido aos efeitos da L-teanina no cérebro.
10. Fácil de Fazer:
Não só o chá preto é bom para você, também é simples de fazer. Para fazer, primeiro ferver a água.
Se estiver usando saquinhos de chá comprados em lojas, basta adicionar um saquinho de chá a uma caneca e enchê-lo com água quente. Além disso, se estiver usando chá de folhas soltas, use de 2 a 3 gramas de folhas de chá por cada 6 onças de água em um filtro.
Deixe o chá subir na água por 3 a 5 minutos, dependendo da sua preferência. Portanto, para um chá mais forte, use mais folhas de chá e deixe escorrer por um longo período de tempo. Depois de macerar, retire as folhas de chá ou saquinho de chá da água e aproveite.
