As maneiras naturais para diminuir a papada funcionam, pois, o pescoço é uma área comum de preocupação cosmética para homens e mulheres. Além disso, na verdade, muitas pessoas visitam clínicas cosméticas em todo o mundo para remover o excesso de gordura nas áreas do pescoço e do queixo.
A gordura pode se acumular no pescoço por vários motivos, mas uma das principais causas é o excesso de peso e a obesidade. Além disso, outras razões por trás do excesso de gordura em torno do pescoço são envelhecimento, retenção de líquidos e problemas de saúde, como hipotireoidismo.
Síndrome de Cushing e síndrome dos ovários policísticos (SOP). Além disso, é muito importante lidar rapidamente com a gordura do pescoço, já que a gordura no pescoço está intimamente associada a doenças cardíacas, colesterol alto e diabetes e a pele.
Você sempre pode obter o excesso de gordura removido por um cirurgião, mas ir sob a faca é arriscado e caro. Para resolver o problema da gordura no pescoço, você pode tentar mudanças no estilo de vida, mudanças na dieta e fazer alguns exercícios para o pescoço.
Embora os resultados não sejam rápidos, manter um padrão de alimentação saudável e a rotina de exercícios podem ajudar a eliminar o excesso de gordura no pescoço.
Maneiras naturais para diminuir a papada:
1. Faça o exercício de rotação do pescoço:
A melhor maneira de perder gordura no pescoço ou qualquer outra gordura em seu corpo é através do exercício. Além disso, quando se trata de exercício de pescoço, o exercício de rotação do pescoço é um dos melhores.
Ajuda a fortalecer e tonificar os músculos do pescoço. Além disso, melhora a flexibilidade do pescoço.
- Sente-se em linha reta e olhe diretamente para a frente.
- Lentamente vire a cabeça o máximo que puder para olhar para a esquerda.
- Então, vire devagar para a direita.
- Faça 5 a 10 repetições no lado direito e no lado esquerdo.
2. Faça o exercício de resistência lateral:
Outro bom exercício que atinge a gordura acumulada na área do pescoço é o exercício de resistência lateral. Além disso, este exercício também irá fortalecer os músculos do pescoço, bem como a parte superior das costas.
- Sente-se ou fique em pé.
- Coloque sua mão direita no lado direito da sua cabeça.
- Lentamente incline a cabeça para a direita e empurre para trás com a mão direita para evitar que a cabeça caia.
- Mantenha essa posição por 10 a 20 segundos.
- Repita o processo no outro lado.
- Faça cerca de 10 repetições, 2 ou 3 vezes ao dia.
3. Faça o exercício da boca:
O exercício da boca é outra maneira simples, mas eficaz para se livrar da gordura ao redor do pescoço. Além disso, Quando você exercita sua boca, o efeito também pode ser visto nos músculos do pescoço.
- Sente-se reto e abra bem a boca.
- Coloque o lábio inferior sobre os dentes inferiores.
- Mantenha essa posição por 10 a 15 segundos.
- Então, lentamente, solte seus lábios.
- Repita isso por 5 a 7 minutos.
- Faça este exercício 2 ou 3 vezes ao dia.
4. Não desleixe sentado:
Uma boa postura é importante para se livrar da gordura acumulada ao redor do pescoço. Na verdade, a maneira como você se senta pode ter um enorme impacto nos músculos do pescoço e do queixo.
- Por exemplo, se você tem o hábito de se curvar enquanto está sentado, isso afetará os músculos ao redor do pescoço e os enfraquecerá. Isso, por sua vez, levará a depósitos de gordura ao redor do pescoço.
- Slouching é uma má posição sentada e você deve evitá-lo. Tente se sentar em linha reta, mantendo a cabeça erguida. Sentado com boa postura ajudará a suavizar os vincos gordurosos ao redor do pescoço. Seja muito consciente em relação à sua posição sentada, para que você não volte ao seu antigo hábito de se acostumar.
5. Mantenha-se hidratado:
A água é essencial para um corpo saudável e para manter um peso corporal ideal. De fato, se você não beber bastante água , será difícil para você perder peso porque a água desempenha um papel importante na eliminação de toxinas do seu corpo.
Além disso, a água ajuda a controlar o apetite e impede que você coma demais.
- Apontar para beber pelo menos oito 8 a 10 copos de água por dia. No entanto, o valor exato depende do seu peso, sexo e nível de atividade.
- Junto com a água, coma mais frutas e legumes que tenham alto teor de água.
- Evite desidratar bebidas como refrigerantes, café e qualquer coisa com álcool.
