Panqueca de ovo e banana para emagrecer é uma boa opção, pois todas as pessoas adoram panquecas, especialmente crianças. A grande pilha de panquecas na mesa da cozinha de manhã é provavelmente a visão mais bonita que você pode ter para começar o dia.
Por serem extremamente deliciosas, as panquecas podem ser servidas com vários doces, cremes, nozes, frutas, mel e muito, muito mais. No entanto, a maioria das panquecas comerciais inclui glúten, açúcar extra processado, gorduras hidrogenadas, farinha branca e muito mais.
No entanto, como preparar panquecas é fácil e divertido, não é necessário comprar panquecas comerciais e representar um risco à saúde para você e sua família. Esta receita de panqueca saborosa e saudável consiste em apenas 2 ingredientes, bananas e ovos incrivelmente saudáveis.
Os ovos são um ingrediente extremamente delicioso e estão incluídos em pelo menos uma refeição diária em quase todas as casas. Eles são ricos em vitaminas, ácidos graxos ômega 3 e proteínas e, portanto, ajudam no processo de perda de peso, aumentam o colesterol HDL (ou “bom”), tratam a inflamação e previnem doenças cardíacas, além de outras condições.
Por outro lado, as bananas também são muito nutritivas e, se adicionadas à receita, proporcionam vários benefícios à saúde, além de uma forma sólida. São ricos em antioxidantes e fibras, além de minerais, vitaminas e nutrientes, como:
- Proteína
- Vitamina B6
- Magnésio
- Potássio
- Cobre
- Vitamina C
- Carboidratos líquidos
- Manganês
As bananas regulam efetivamente o açúcar no sangue e proporcionam uma sensação de saciedade. As bananas incluem 2 tipos de fibras, amido resistente e pectina, e ambas reduzem a fome após as refeições, diminuindo o esvaziamento do estômago e regulam os níveis de açúcar no sangue.
As bananas também reduzem a pressão sanguínea, devido ao potássio nelas. Portanto, eles representam um alimento perfeito para apoiar a saúde do coração.
Receita de panqueca de ovo e banana para emagrecer 5 kg em 7 dias:
Ingredientes:
- 2 ovos
- Meia xícara de bananas maduras e finamente trituradas
- Você também pode adicionar canela (opcional)
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, coloque as bananas e os ovos e misture bem.
- Em seguida, coloque uma panela em fogo médio e despeje um quarto da mistura sobre ela.
- Assim que começar a secar, vire e cozinhe do outro lado também.
- A quantidade preparada é suficiente para 5 panquecas, então repita esse procedimento até fazer todas elas.
E isso e tudo!
Se você estiver fazendo exercícios cardio diários, substitua o pão por essas panquecas, notará resultados surpreendentes no seu processo de perda de peso.
Agora, aproveite suas deliciosas panquecas de proteína, que promoverão a perda de peso e a saúde do coração, além de oferecer outros benefícios à saúde.
