O suco de banana, aveia e chia não é apenas saudável. Além da perda de peso, ele pode fornecer energia suficiente para sustentar ao longo do dia. Além disso, quando percebi que, por um motivo ou outro, não estava consumindo as porções de frutas necessárias para ter uma dieta balanceada, percebi como os smoothies, milkshakes e merengues podem ser úteis para atingir esse objetivo.
Às vezes, misturo vegetais com frutas, mas outras vezes, como hoje, quero apenas frutas. As combinações são ilimitadas. E embora o suco de banana aveia e chia de hoje tenha apenas banana, é maravilhoso para regular a função intestinal e ajudá-lo a alcançar a barriga lisa que tanto deseja.
Toda vez que eu substituo o café da manhã por um desses smoothies, ou se tomo no lanche da manhã e da tarde, percebo que como menos e se limito meu almoço e jantar a uma salada com azeite (sem maionese) ou molhos comprados já preparados) e alguma proteína magra (frango ou peixe grelhado ou grelhado), perco peso quase instantaneamente.
Preparei este smoothie com leite de amêndoa (30 calorias por xícara) e adicionei as maravilhosas sementes de chia que são uma fonte de fibra, proteína e ômega 3 super. Para adicionar um toque especial, adicionei algumas gotas de extrato de baunilha e um pouco de canela: não se esqueça que quando comemos canela, o cérebro “pensa” que estamos comendo doce. Pela mesma razão, eu não coloquei adoçante e acho que não é necessário. Aqui compartilho minha receita de suco de banana aveia e chia e espero que você goste.
Suco de banana, aveia e chia para barriga lisa:
Faz 1 porção
Ingredientes:
– 1 banana madura;
– ¼ xícara de aveia crua;
– ½ xícara de leite de amêndoa;
– 1 ½ colher de sopa de sementes de chia;
– 5 gotas de extrato de baunilha;
– 1 pitada de canela em pó;
– 1 xícara de gelo.
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador.
- Misture até que o smoothie tenha uma consistência cremosa.
- Sirva imediatamente.
