A perda de peso é algo que a maioria do mundo fica obcecado. Existem muitas ferramentas que as pessoas usam para perder peso e as eficazes geralmente têm algo a ver com nutrição. Isso já foi dito antes, mas vale a pena repetir: você não pode superar uma dieta ruim. Mas existem certos ingredientes que você pode integrar para ajudá-lo a alcançar sua meta de perda de peso.
Os batidos são uma fonte excelente e fácil de nutrição. No entanto, tem sido motivo de debate se são realmente boas ou não. Quantidades excessivas de açúcar nos smoothies comprados estão a par de qualquer outra bebida açucarada que você possa encontrar em uma loja.
Isso não significa que os smoothies não são bons para você, mas os ingredientes certos podem fazer a diferença em seus objetivos de saúde e perda de peso.
Ingredientes naturais para aumentar a perda de peso:
1. Maca:
Esta é uma planta peruana que é cultivada há mais de 2000 anos. A maca tem sido usada desde então por várias razões, mas um de seus benefícios mais importantes é a função hormonal. Ter uma função hormonal adequada é essencial para perder peso e mantê-lo saudável é essencial.
A maca também demonstrou reduzir os níveis de inflamação. A inflamação sistêmica crônica ocorre quando temos baixos níveis de inflamação em nosso corpo (que muitas vezes é indetectável a olho nu), mas é muito prejudicial ao nosso sistema, incluindo o cérebro.
Foi demonstrado que o excesso de gordura corporal causa mais inflamação no corpo; portanto, se estivermos acima do peso, é lógico que também tenhamos alguma inflamação para monitorar.
2. Juba de leão:
Este é um cogumelo medicinal capaz de induzir muitos efeitos excelentes no corpo humano, desde a melhoria da função cognitiva até o fortalecimento do sistema imunológico. A juba do leão induz a neurogênese, que é o crescimento e desenvolvimento de tecidos do sistema nervoso, incluindo neurônios no cérebro.
Ao adicionar um pouco de juba de leão em um milk-shake, tornamos mais fácil para a nossa mente se adaptar a um estilo de vida mais saudável à medida que novos neurônios e conexões se formam, impedindo que você volte aos padrões anteriores.
3. Matcha:
O Matcha é um pó de folhas de chá verde finamente moído e possui mais antioxidantes do que o chá verde normal, porque é feito de toda a folha. O Matcha é fantástico, como foi demonstrado para ajudá-lo a perder peso, controlar o peso, aumentar a perda de gordura abdominal e melhorar as mudanças na composição corporal do exercício.
O Matcha pode melhorar a oxidação da gordura durante o exercício, o que significa que você pode queimar mais gordura durante esses exercícios.
Contém cafeína, no entanto, ao contrário do café, pode nos dar um impulso na consciência física e mental por mais tempo. Esse reforço mais durável pode ser usado para aumentar sua atividade física durante o dia.
4. Chlorella:
É um tipo de alga verde que está se tornando um suplemento popular de alimentos saudáveis e definitivamente vale a pena tentar. Foi demonstrado que Chlorella reduz o colesterol prejudicial (LDL pequeno e denso), extrai metais pesados do corpo e pode ajudar a perder peso.
O que acontece com chlorella, no entanto, é que ele não tem o melhor sabor. Pequenas quantidades (¼ a ½ colher de chá) são suficientes para não afetar o sabor do shake. Dito isto, os benefícios superam em muito o sabor.
Se você já foi fumante, a chlorella é uma excelente ideia para ajudar a extrair alguns desses metais pesados.
Receita para aumentar a perda de peso:
Este smoothie é fácil de fazer e muito saboroso! Se você precisar de mais doçura, adicione 1-2 gotas de estévia líquida.
INGREDIENTES:
- ½ xícara de mirtilos;
- ½ xícara de framboesas;
- ¼ xícara de leite de coco;
- 1 xícara de água filtrada;
- 1 colher de sopa de proteína em pó (pode ser de abóbora ou de carne bovina);
- ½ colher de sopa de manteiga de amêndoa;
- 1 colher de chá de maca;
- ½ colher de chá de Matcha;
- ¼ colher de chá de juba do leão;
- ¼ colher de chá de clorela.
MODO DE PREPARO:
- Bata todos os ingredientes até ficar uma mistura homogenia.
- Tome em seguida.
- Não precisa coar.
